학습전략은 이렇게! 산업안전기사 과목별

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 졸업을 앞두고 가장 고민했던 것은 전공을 살릴까 말까였어요. 쉽게 결정하지 못했던 것은 전공을 살리기 위해서는 기사 시험 공부를 해야 했기 때문입니다. 고등학교 때 공부한 수능시험이 끝나고 책상 앞에 앉은 게 언제인지 기억이 안 날 정도였죠. 대학 중간 혹은 기말고사 시험은 벼락치기로 공부하는 경우가 많았고, 제대로 하지도 않았기 때문에 사실상 안 했다고 보셔도 됩니다. 상황이 이렇다 보니 졸업을 앞두고 진로를 어디로 정해야 할지 고민할 수밖에 없었을 것입니다.저의 선택은 산업안전공학 전공을 살리는 것이었습니다. 4년 동안 배운 게 아깝고 새로운 걸 다시 배우고 시작해야 하는 막막함이 시험 공부에 대한 부담보다 더 컸죠. 이렇게 진로를 결정한 뒤 본격적으로 산업안전기사의 시험정보를 알아봤습니다. 아무래도 수험생이라 시험 난이도가 제일 궁금했어요. 조사해 보면, 최근 5년간의 필기 시험 합격률은 평균 40%대였습니다. 가장 최근 시행한 2020년도는 58.3%였습니다. 실기시험도 40% 중반대에서 비슷한 수치를 보였습니다! 생각보다 시험 난이도가 어려운 느낌은 아니었어요. 하지만 방심은 하지 않습니다. 어디까지나 수치상의 정보였기 때문입니다. 이곳에서 시험일정을 확인했습니다. 제가 공부한 2021년도 산업안전기사 시험일정은 필기는 3월 7일, 5월 15일, 8월 14일 총 3회 예정되어 있었습니다. 실기시험은 4월 25일, 7월 10일, 10월 16일이었어요. 일년에 3번밖에 기회가 주어지지 않는 데다가 시험날짜와의 텀도 긴 편이라 한번에 합격하는 것이 중요하다고 생각했습니다. 이를 달성하기 위해서는 꾸준히 공부하고 시험을 봐야겠다고 느꼈고 그래서 저는 4개월 후에 있을 정기 2회, 5월 15일 시험을 목표로 정했습니다. 목표일까지 정하고 나서 퍼즐이 하나하나 합쳐지는 느낌이 들어서 이 기세를 몰아 세부 사항까지 조율하면서 학습 플랜을 세웠습니다. 산업안전기사의 시험과목은 필기시험은 안전관리론, 인체공학 및 시스템안전공학, 기계위험방지기술, 전기위험방지...

숙면에 좋은 음식 다섯 가지

 

숙면은 전반적인 건강에 매우 중요하며 정신적 안정을 유지하고 생산성 수준을 높이며 스트레스 수준을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 그러나 현재의 건강에 해로운 생활 방식, 스트레스가 많은 업무 문화, 바쁜 일정 및 정서적인 문제들은 건강에 해로운 수면 패턴을 유발하여 대처하기가 매우 어렵습니다.


다행히 수면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품이 있어요. 이런 식품은 몸의 수면습관이나 패턴을 정의하는 멜라토닌이나 코티졸과 같은 호르몬 생성에 도움을 줍니다.

아몬드

아몬드는 마그네슘과 칼슘이 풍부해 뇌와 몸의 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 설탕이 적어서 멋진 간식 옵션입니다. 매일 1온스의 아몬드를 섭취하면 다량의 멜라토닌을 제공해 수면과 기상 타이밍을 맞추는 데 도움이 되기 때문에 수면 패턴을 규칙화하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 우유

우유는 불면증에 대한 전통적인 치료법이었어요. 그것은 비타민 D, 칼슘을 함유하고 멜라토닌의 생성을 도와 줍니다. 우유는 8g의 단백질을 포함한 영양가 있는 음료로 많은 사람들이 자기 전에 정기적으로 우유를 섭취합니다. 따뜻한 우유 한 잔을 매일 마시면 몸과 마음이 이완되고 수면이 촉진됩니다.


캐모마일 티

카모마일 허브는 수면을 유도하는 특성을 가진 아피게닌이라는 화합물을 함유하고 있어 숙면을 취할 수 있는 자연 요법입니다. 양조한 카모마일차 한 잔을 마시면 큰 도움이 될 것 같아요. 또한 면역수준을 높여 건강을 유지합니다.


코티지 치즈

코티지 치즈는 체내의 세로토닌 생성을 담당하는 화합물인 트립토판 아미노산이 함유된 희박한 단백질입니다. 세로토닌은 스트레스, 불면, 이완 및 수면을 유도하기 위해 뇌에서 방출되는 화학물질입니다. 저녁 식사나 저녁에 코티지 치즈를 더하는 것은 치료를 시작하는 좋은 방법일지도 모릅니다.


과일

비타민과 미네랄의 천연 공급원인 과일도 멜라토닌이 풍부해 건강한 수면 패턴을 더할 수 있습니다. 멜라토닌 함량이 높은 라즈베리, 타르트체리, 바나나, 파인애플, 오렌지 등의 과일을 섭취하여 수면을 위해 몸을 준비합니다. 자두, 건포도, 베리, 자두 같은 항산화 물질이 풍부한 과일은 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 합니다. 하루 언제든지 섭취하면 숙면을 취할 수 있는 능력을 높일 수 있습니다.

규칙적으로 운동하고, 건강한 음식을 먹고, 스트레스가 적은 삶을 사는 것이 건강한 수면 패턴을 가지는 완벽한 방법입니다. 그러나 오랫동안 치료적 수면을 취하기 위해 고군분투하고 있다면, 이 것들을 먹으면 도움이 됩니다.

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