학습전략은 이렇게! 산업안전기사 과목별

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 졸업을 앞두고 가장 고민했던 것은 전공을 살릴까 말까였어요. 쉽게 결정하지 못했던 것은 전공을 살리기 위해서는 기사 시험 공부를 해야 했기 때문입니다. 고등학교 때 공부한 수능시험이 끝나고 책상 앞에 앉은 게 언제인지 기억이 안 날 정도였죠. 대학 중간 혹은 기말고사 시험은 벼락치기로 공부하는 경우가 많았고, 제대로 하지도 않았기 때문에 사실상 안 했다고 보셔도 됩니다. 상황이 이렇다 보니 졸업을 앞두고 진로를 어디로 정해야 할지 고민할 수밖에 없었을 것입니다.저의 선택은 산업안전공학 전공을 살리는 것이었습니다. 4년 동안 배운 게 아깝고 새로운 걸 다시 배우고 시작해야 하는 막막함이 시험 공부에 대한 부담보다 더 컸죠. 이렇게 진로를 결정한 뒤 본격적으로 산업안전기사의 시험정보를 알아봤습니다. 아무래도 수험생이라 시험 난이도가 제일 궁금했어요. 조사해 보면, 최근 5년간의 필기 시험 합격률은 평균 40%대였습니다. 가장 최근 시행한 2020년도는 58.3%였습니다. 실기시험도 40% 중반대에서 비슷한 수치를 보였습니다! 생각보다 시험 난이도가 어려운 느낌은 아니었어요. 하지만 방심은 하지 않습니다. 어디까지나 수치상의 정보였기 때문입니다. 이곳에서 시험일정을 확인했습니다. 제가 공부한 2021년도 산업안전기사 시험일정은 필기는 3월 7일, 5월 15일, 8월 14일 총 3회 예정되어 있었습니다. 실기시험은 4월 25일, 7월 10일, 10월 16일이었어요. 일년에 3번밖에 기회가 주어지지 않는 데다가 시험날짜와의 텀도 긴 편이라 한번에 합격하는 것이 중요하다고 생각했습니다. 이를 달성하기 위해서는 꾸준히 공부하고 시험을 봐야겠다고 느꼈고 그래서 저는 4개월 후에 있을 정기 2회, 5월 15일 시험을 목표로 정했습니다. 목표일까지 정하고 나서 퍼즐이 하나하나 합쳐지는 느낌이 들어서 이 기세를 몰아 세부 사항까지 조율하면서 학습 플랜을 세웠습니다. 산업안전기사의 시험과목은 필기시험은 안전관리론, 인체공학 및 시스템안전공학, 기계위험방지기술, 전기위험방지...

클로렐라 효능 3가지

 

오늘은 오랫동안 인기가 있어 지금까지도 건강식품으로 자리잡고 있는 클로렐라의 효능에 대해 설명하겠습니다천연 종합 비타민, 자연 해독제 등의 수식어가 붙은 클로렐라는 거의 모르는 사람이 없는 대표적인 건강식품입니다.

식약처는 클로렐라의 기능성을 피부 건강, 항산화, 면역력 증진, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 준다고 보고 있다.'를 인정했는데' 요즘에는 여러 가지 건강식품이 나와서 조금 뒤로 밀린 것 같아요 그래도 여전히 강점이 많기 때문에 관심을 갖도록 하겠습니다.

클로렐라는 일종의 프랭크톤인 클로렐라는 담수에 서식하는 작은 녹조입니다. 1890년 네덜란드 학자가 처음 발견했다고 합니다.1950년대 일본에서 건강한 세포가 암세포로 변질되는 것을 늦추고 장과 간에 쌓인 독성 물질을 해독하는 역할을 한다는 연구가 진행되면서 관심이 높아졌다.

그린플랑크톤인 클로렐라는 대만, 동남아시아, 일본 등 아시아에서 자생하는데, 최근에는 산업적으로 재배되어 제품으로 만들어지고 있습니다. 보통 세포 분열이 2분열인데 반해 클로렐라는 4분열이므로 굉장히 빨리 분열하고 엽록소도 풍부합니다.

클로렐라에는 엽록소가 다른 식물에 비해 5~20배 (시금치의 15배) 많습니다. 클로렐라의 주성분은 단백질이 40~50%이고 엽록소가 5%를 차지합니다. 그 외에 비타민 A, 베타카로틴, 미네랄 등이 주성분이며, 각종 비타민과 핵산, 베타글루칸, EPA 등이 들어 있습니다.

클로렐라 효능 1. 피부 건강 2. 항산화 작용 3. 면역력 증진 클로렐라 효능 1. 피부 건강 클로렐라는 현재 가장 많은 식품 중 엽록소를 함유하고 있다고 합니다. 엽록소는 손상되거나 변질된 세포를 정상적으로 회복시키기 때문에 피부 건강에 좋아요. 특히 장과 간에 쌓인 독성 물질을 해독하는 역할을 합니다.

또 건강한 세포가 암세포로 변질되는 것을 늦춥니다. PCB 중독, 페인트 중독의 해독작용, 농약 등의 독성물질 제거에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 실제로동물실험에서중금속이나유해한화합물을제거하는데클로렐라가효과적이었다는연구결과가있습니다.

일본의 임산부를 대상으로 한 연구에서는 임신 중에 클로렐라를 먹은 그룹은 다이옥신이 떨어져 면역물질 iGA를 올렸다고 합니다.


2. 항산화작용 클로렐라를 완전식품이라고도 하는데 클로렐라 세포에는 3대 에너지원인 탄수화물 단백질 지방이 모두 들어있습니다. 계란의 5 배의 단백질과 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유, 엽록소가 골고루 포함되어 있어요.
그리고 소고기의 2~4배의 필수아미노산, 우유의 약 4배의 칼슘과 아연이 함유되어 있습니다. 포화지방산, 단순불포화지방산, 다중불포화지방산과 같은 지방산이 30종류 이상 함유되어 있습니다.
클로렐라는 단백질, 비타민, 칼슘, 철, 인, 아연과 같은 미네랄을 함유한 대표적인 알칼리성 식품입니다. 대표적인 항산화물질인 비타민A를 생성하는 베타카로틴이 다량 함유되어 피로, 노화, 성인병을 유발하는 활성산소를 줄여주는 역할을 합니다.
▲3. 면역력 증진 = 클로렐라는 각종 유해성분 해독을 위해 피로한 간의 해독능력을 향상시켜 전반적으로 몸의 면역력을 증진시켜 줍니다. 그리고 지용성 비타민 A · D · E · K 뿐만 아니라 수용성 비타민 B, 비타민 C도 포함되어 있습니다.
특히 비타민 A · D · B12를 모두 포함한 식품은 식물 중에서는 클로렐라가 유일합니다. 체내 면역력에 관여하여 백혈구 수치를 증가시키는 작용을 하는 알부민이 알부민을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
그 외 클로렐라는 콜레스테롤 저하, 동맥경화 예방, 대사증후군 개선, 기미와 주름개선, 칼슘의 대사 및 골밀도를 높이고 심장과 혈관을 튼튼하게 하는데 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
하루 섭취량 1. 피부의 건강, 항산화에 도움 ▷ 총 엽록소로서 8~150mg
2. 면역력 증진에 도움▷ 총 엽록소로서 125~150mg
클로렐라는 역사가 오래된 만큼 탄탄한 연구자료와 클로렐라 효능에 대해 연구하여 안심하고 먹을 수 있는 건강식품이라고 할 수 있습니다.
클로렐라에서 약간 비린내가 나요. 오늘은 완전식품이라고 불리는 클로렐라 효능에 대해 설명을 했습니다. 호수 옆의 길이었어요.

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